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不眠症の原因と治療

快眠グッズなどを使用しても、どうしても眠れない人がいます。そのような人は不眠症かもしれません。不眠症は普通に存在する症状とされていて、人口のほぼ10%が慢性不眠症といわれています。そしてほぼ50%が何かしらの不眠を経験しています。
不眠症の原因とはいろいろ考えられます。
・睡眠パターンの乱れ
・カフェインの過度の摂取
・ニコチンの過度の摂取
・心理的ストレス
・アルコールの過度の摂取
不眠症の治療方法としては、まずは患者の不安を取り除くことに努めます。患者と不安について話し合えれば苦痛を和らげ、正常な睡眠パターンを取り戻すことができます。このように不眠症の原因が心理的ストレスであるケースは多く、話し合いなどの簡単な方法で不眠を和らげることができます。
快眠グッズが不眠症に有効であるかは分かりません。ただ不眠症とまではいえなくても不眠の症状が続いたときは、近くにいる人に相談にのってもらうなどすることで不眠を解決できることがあります。また運動不足でも寝つきが悪くなったりしますので、日中よく運動することも効果があります。また温かい飲み物を飲むのも効果的です。これは心理的にも影響することがありますので、ホットミルクなどを寝る前に飲むことで快眠できることもありますので試してみてください。
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